运动减肥有哪些禁忌？

很多人都会选择运动的方式来减肥，这是由于运动减肥的效果非常明显，还可以有助于强健我们的心肺功能，对我们的身体整体都有非常好的效果。可是很多人运动的时候不但会觉得非常疲惫，而且还会觉得身体出现各种各样的问题。这是由于我们在运动减肥的时候触犯了一些禁忌，这些禁忌会严重的伤害到我们的身体，下面我们就来了解一下。

运动减肥之有哪些禁忌千万不能犯呢？

1、运动之后吃冰激凌

运动的时候，我们会燃烧大量的糖分和脂肪，以提供充足的能量支持我们进行剧烈的活动。这些能量除了支持我们的运动之外，还有一部分会加速我们的血液流动，一部分让我们的体温升高。在我们运动之后，这些血液和温度会从四肢和体表留向我们的内脏，这样可以有效的缓解运动带来的不适。如果我们在运动之后吃了冷饮或者是冰淇淋，那么这些温度较低的食物会和流向内脏的血液以及热能产生冲突，这样会使我们的胃部产生强烈的刺激，损伤我们的肠胃功能，甚至还可能会产生肠胃炎。

2、运动后大量饮水

我们在运动的时候会大量的排汗，不但可以蒸发热量，还可以帮助我们排出毒素。如果我们在运动之后大量饮水，会使我们的排汗量急剧的增加。出汗越多，身体的盐分损失越多，不但容易引起抽筋痉挛的现象，还可能会对我的心脏造成严重的负担。因此，我们如果需要在运动的时候补水，要尽量在运动的期间补水，而不是在运动之后。运动后的补水，一定要小口多次饮用，不能剧烈的猛灌。

3、运动后立即洗澡

我们运动之后出汗量会增多，而且由于体温升高，我们的全身的毛孔都会打开，毛细血管膨胀，血液循环也会加快，形成一个身体与外界的循环系统。这个系统是非常有利于我们身体的恢复的。如果我们在运动之后立即进行冷水浴，会使我们身体的毛孔立即闭合，毛细血管收缩，不但会对毛细血管产生伤害，也会使身体内部的汗液无法排出，聚集在体内形成湿气。虽然短期内会觉得非常清爽，却不利于肌肉的恢复，还可能会使我们身体出现一系列的毛病。

温馨提示

运动减肥是非常健康有效的减肥方式，可是运动之后这些禁忌千万不要犯，否则可能会伤害到我们身体。此外，运动之后也要注意不要放松警戒，暴饮暴食。很少量的食物摄入，就会使我们的辛苦付之东流，大家千万要小心。