快速入睡的方法
呼吸减慢方法
在睡觉的时候,我们可以选择做呼吸减慢方法,可以让我们的呼吸从快速呼吸变成越来越慢,而这样是有点类似于催眠的作用,当我们把呼吸频率慢慢变慢的时候,是会让我们的身体出现放松的情况,而这样是最容易入睡。
联想法
在睡觉的时候,我们可以幻想我们是处在一个非常安逸的环境,比如一个私密的小花园,或者一个安静的大草原,然后慢慢的幻想,这样也能让我们的心情慢慢的平静下来,进而快速入睡。
数羊
数羊是比较常见的一个促进睡眠的方法。在数羊的时候,我们不要想任何的事情,然后慢慢的数羊,这样就会让我们慢慢的进入睡眠状态。