糖尿病前期当心两误区

任何疾病都是可以预先防治的，糖尿病也是如此，那么，糖尿病应该如何防治呢？下面我们就来了解下：

糖尿病前期远离2误区

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖处在7.8～11.1毫摩尔/升。患者通常没有明确的症状，因而往往不会引起注意，以下两个错误就是糖尿病早期容易犯的：

纤维素吃得少。研究认为，常吃富含膳食纤维食物的人患糖尿病的风险可以降低三分之一，因为膳食纤维可以帮助食物进一步消化，降低肠内血糖浓度，减少小肠对糖类吸收，缓解血糖上升。

认为胖一点没关系。现在很流行微胖，所以，很多人觉得糖尿病前期者胖一点没关系。但研究发现，减轻原体重的5%～7%，患糖尿病风险就会降低约60%，尤其是腹部赘肉多的患者。

糖尿病前期如何防治？

所有疾病在未发病的前期都是可以有效预防的，糖尿病也不例外。糖尿病前期患者可以尝试控制饮食，再结合适当运动，及时做好干预工作。

要控制饮食，在日常生活中养成良好的饮食习惯，对于饮料、薯条等含有高热量的食物尽量少吃。减少碳水化合物的摄入量，多吃青菜。

多进行适当的运动，因为运动可以消耗身体内部的能量，使身体内部的糖分适当的减少。以轻度活动开始，根据个体的耐受能力逐渐增加活动量。如果在上述干预下仍无法预防糖尿病，就应该及时去医院让医生给予相应的指导进行降糖。

控制血压：要控制高血压，首先要控制体重，特别要关注腹部脂肪，合理运动注意饮食给腹部减脂能大大提高糖耐量。

定期检查血糖：肥胖或超重患者，血脂血压异常患者，有家族史患者都容易患糖尿病，因此在30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

保证好睡眠：经常睡眠不足6小时者，患糖尿病的几率是一般人的两倍。睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，调节血糖的激素分泌也会因此受到影响。因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。