青岛天气 青岛挂号 违章查询  青岛新闻网 > 健康频道>今日头条> > 正文

掌握这6招减肥方法轻松享瘦

来源:家庭医生在线 作者: 责任编辑:王雅虹 2018-03-13 10:46:43 字号:A- A+

很多人都想减肥,减肥首先一个就是让肠道健康起来。正常来说,肠胃经过一晚的休息,在早晨苏醒后,肠子的“引擎”被早餐和水点燃,开始卖力地运转起来。把身体的毒素及时的排出来,这样的话我们就如身轻如燕了。掌握这6招,非常管用。

6个减肥方法

1、三餐正常

避免身体饥饿时,肠道空空的,没有东西可吸收;一进食,肠道又拼命工作,打乱肠道消化吸收的规律。

2、多吃蔬菜和高纤食物

肠道喜欢富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够协助肠道蠕动,顺利进行工作。

3、少喝咖啡

咖啡因会伤害肠道,造成肠道的活力下降;咖啡因也会刺激胃酸分泌,并进入到肠道中,造成对肠壁的破坏。

4、就寝前不要吃东西

睡觉时清空肠胃,可以帮助第二天早上排便,若睡前还吃东西,不但会造成胃的负担,第二天早上也无法顺利排便,容易恶性循环。

5、避免长时间维持同样的姿势

维持同样的姿势会使肠道蠕动变慢,造成便秘,尤其上班族有久坐的习惯,会压迫肛门附近的血液循环,形成痔疮。

6、多运动

运动可加速肠道蠕动,但要适当地做力所能及的运动,因为太激烈的运动对肠道反而是一种伤害。

水果早餐,让你清肠养生轻松瘦!

将早餐内容替换成水果的“早餐水果”,专家提到,吃太多的早餐会给肠胃造成负担,降低肠胃的蠕动能力,对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。

相关阅读青岛新闻

    ");