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每逢佳节胖3斤,春节怎样吃才管饱又不长胖?

来源:39健康网 作者: 2018-02-12 15:14:22 字号:A- A+

聚餐先吃啥?先吃高纤维的难啃的

就餐时先选择前面列举的这几种食物肯定没错的,然后在吃的时候先吃啥后吃啥也是有讲究的。

1.先吃高纤维食物

用餐时先吃膳食纤维高的食物,如杂粮、薯类,各种叶菜、芦笋、西兰花等,以及各种蘑菇菌类,就不那么容易吃进去过多的油水。菌类食物尤其有优势,它们既属于耐嚼的食物,又是高纤维低热量的。

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