5、韭菜
有一些蔬菜里含有有助利尿的钾元素，比如，韭菜、笋瓜、菠菜、朝鲜蓟、胡萝卜等可以帮助人体排出多余的水。同样地，不要食用罐装蔬菜，多食用速冻蔬菜。
还有很多食物中含有盐，高血压人群一定要注意。首先，最常见的就是面包，最好食用天然面包、全麦面包或酵母发酵的面包，但一定要控制食用的量;其次，还有芥末、酱油、调味汤料、醋渍黄瓜、刺山柑花蕾等调料品都含有不少的盐。
