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高血压人群必看!营养学家力荐这5种降压食物

来源: 环球时报-环球网(北京) 作者: 2017-12-26 13:47:27 字号:A- A+

一谈到高血压,人们都知道应该少吃盐。可同时,人们却不了解纤维、钙、钾等都是对高血压人群有益的元素。法国健康杂志《TOP SANTE》为你带来营养学家格鲁曼(Raphad·l Gruman)对高血压人群有益的饮食建议。

1、荞麦

很多研究表明,可溶解的纤维能更好地降低血压。因此,应多食用含可溶解纤维的谷类食物:荞麦、燕麦片、大麦、黑麦面包等等。同时,在烹饪的水中加几片月桂叶和富含欧米伽3的菜籽油或核桃橄榄油也可以减少盐的使用。

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