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体内湿气重有这9种表现 专家推荐8种祛湿食材

来源:99健康网 作者: 2017-08-18 15:27:53 字号:A- A+

    湿气重是很多人常听的一个词,那么怎么知道自己身上湿气重不重呢?如何缓解湿气重症状呢?下面我们就一起来了解:

    身体湿气重的9个表现:

    1、头部

    当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。

    2、关节

    如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。


    3、消化效果

    湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

    4、小便及妇女带下

    湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。


    5、舌苔

    舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

    6、大便不成形

    长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。


    7、食欲差

    如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

    8、小腿肚发酸

    假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛,并且感觉很沉重的话,还有的人会发现最近的体重增加了不少的话,那证明您出现虚胖的现象,也是体内湿气重造成的。


    9、精神状态差

    湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。

    其实这一点不难解释,古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。


    祛湿食材:

    1、木棉花

    具除湿毒及清热功能。

    2、茅根

    即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。

    3、扁豆

    一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

    4、花旗参

    吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。

    5、薏仁

    即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。


    6、白术

    乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

    7、荷叶

    取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。

    8、土茯苓

    土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。

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