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教你甩掉小肚腩的8妙招

来源:中国日报-- 2015-03-04 10:05:59 字号:TT

    肚子是最容易累积赘肉脂肪的地方,也是最难瘦下去的部位。所以减小肚子也是个艰难的过程,爱美的MM们要坚持自己目标和计划,一步步减掉肚子的肉肉,现出纤细腰肢,只要持之以恒,你会见到日趋平坦的小腹。

  减肥方法:常做伸展运动

    俯卧在地上,双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身,保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成,大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动,放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸,因此要有意识保持正常呼吸。

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