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青岛孕晚期如何预防孕期抽筋

来源: 作者: 2014-11-07 09:37:55 字号:A- A+

    玛丽专家介绍,【青岛坤如玛丽妇产医院(咨询电话0532-85812233,咨询QQ2741759523)】 很多孕妇都会出现小腿抽筋的现象,那孕妇抽筋怎么呢?下面专家为大家介绍,巧解孕晚期抽筋的方法!

    专家介绍,抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙,妊娠晚期尤其是到20周以后,胎宝宝身体基本发育完全,但是需要的钙量在逐渐的增加,这些钙质都要从准妈妈体内摄取,如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量,就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。孕晚期如何预防孕期抽筋呢?

    1、放松

    让准妈妈平躺于床上,头偏向一侧并略向后仰,颈部稍微抬高,尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋,就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板,这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用,缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。

    2、控制

    为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤,要控制准妈妈的动作过大,但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住,这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。

    3、拉伸

    如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,慢慢向上拉,让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋,弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,使它慢慢地贴在大腿上,并做轻微晃动,随即慢慢向前伸直,如此反复进行。但是在进行过程中,一定不能用力太大,防止对准妈妈和胎宝宝的伤害。

    4、舒展

    手指、手掌如果出现抽筋,应该先将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,如此反复进行,并用力向手背侧摆动手掌,在抽筋部位用毛巾热敷。

    胳臂抽筋时,将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进行。用力不能过猛。

    5、减轻疲劳

    为防止准妈妈在晚上睡觉时抽筋,准妈妈在白天不能过度疲劳,晚上睡觉时,一定要注意不能让腿部受凉。    

    6、舒服的鞋

    准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋,所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。

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